五个小贴士来帮助你决定是否辞职或博士学位

毅力是一种珍贵的美德,但它可以破坏如果走得太远。从很小的时候,我们强化了相信,完成和实现的东西——不管多么困难——是一个荣誉的象征,”说Nakia Hamlett助理在美国康涅狄格大学的心理学教授。随着人们获得更多的经验,他们意识到,并不是所有的事物都是值得你去争取,抑制项目或离开工作往往是有益的。

如果你在十字路口,这里有一些提示,以帮助你分析你的情况并确定是时候说再见了。

了解你的目标

比尔•卡罗尔副教授在印第安纳大学化学系,布卢明顿建议学生努力完成他们的博士,他问他们希望得到什么。“你不必惊人地聪明获得化学博士学位。但你必须要。因为它穿过那些失败的实验,限定符,累积考试,时间长,而不是得到报酬,”卡罗尔说。许多学生进入博士课程,希望能找到一份工作——这是一个完全有效的目标,但这可能不足以帮助他们在变幻莫测的博士生活。卡罗尔建议把硕士学位对一些人来说可能是一个更好的选择。如果你致力于这项研究跟踪和仍然面临困难,它可能是有用的跟你的老板或改变你的上司。

做数学

假设你想放弃高薪行业的工作,因为你变得停滞不前。在辞职之前,问问你自己,如果你愿意冒这个险。卡罗尔建议问这样的问题:“你有债务,如果你做出这个决定,会让你在糟糕的情况下?“你有足够的资源来你自己和你的家人渡过难关吗?“让这些问题指导你的决定。“重要的是要考虑选择:有其他方法来缓解的负面影响吗?Hamlett说,有时候你可能需要等待一段时间之前,你完全准备辞职。

阐明你的优先级

如果你的工作环境不符合你的个人生活,重新评估你的优先级可能会帮助你决定是否离开是正确的。当Minakshi波达尔中途她分子生物学和生物化学博士学位在康涅狄格的卫斯理大学,美国,她的丈夫搬到匹兹堡,工作。波达尔尝试长途一段时间,但最终辞去了博士跟着他。“当然,这是一个重大的决定,”波达尔说。但在检查她的优先级,我以为三年是很长一段时间这样的生活没有我的丈夫。虽然她没有完成她的博士学位,她完成所有硕士学位的要求。现在,匹兹堡大学的实验室高级协调员,她是完全满意的职业选择。如果你的个人生活需要注意,你也可以看看可以下班休息短。你当你回来的时候会更有效率的解决你的问题。

监控你的内在对话

Hamlett说处理情绪的决定可以带来清晰。如果我们能安静我们的焦虑…我们经常清楚地知道要做什么,”她说。最终,重要的是你选择如何看待戒烟的行为。“一个人可以看一些失败和低自我价值感,有各种各样的认知的深谋远虑的Hamlett说。另一个人可以reframe it”我真的很为自己感到骄傲,我能够进入我的真理或做最好的”。外面跟你的同事或者工作也可以帮助你获得的角度看看形势更为合理。

审视自己的心理健康

东印度缎木巴纳吉在最初开始他的博士学位后精密印度科学研究所的原子光谱学、班加罗尔。他错过了他在加尔各答社区剧院回家,发现实验的挑战。但尽管有这些瓶颈,巴纳吉,现在在物理科学部门教授加尔各答印度科学学院的教育和研究,决定留下来。的一个主要原因他没有放弃,他的心理健康是完好无损,尽管偶尔的悲伤和沮丧的感觉。“我保持基本平衡,”巴纳吉说。“当你看到不安:你看到跳过午餐,不想洗澡,不想跟任何人说话,这是一个巨大的红旗。他也有一个组织严密的朋友圈让他停飞。所以,诚实对你的精神健康,一些治疗或其他干预措施解决你的问题,或者会停止工作最适合你吗?