击败冒名顶替者综合症

我们中的许多人都有过这样的感受,我们真的不知道我们在做什么,随时和我们的老板和同事去上班。1984年美国一项研究表明,69%的人患有这种现象,已成为被称为骗子综合症。对于大多数人来说,我们可以摆脱。但在今天激烈竞争的学术世界,不成功便成仁,动态创建一个艰难的环境中茁壮成长,这些感觉可能有严重的职业生涯的影响。

萨曼莎萨顿纽约,一个职业教练,我们,在过去的八年与研究人员合作,给他们的职业生涯指导和帮助他们找出自己的长处。“有趣的是,很多和我一起工作的博士后科学家,然而他们对自己是非常不科学的,”萨顿说。“当有人冒名顶替者综合症,他们可以做出职业决策不根据自己的实际技能或天赋。”

减少的野心

临床心理学家波林Clance和苏珊娜ime创造的1978年,第一次发现冒名顶替者综合症是在150年采访成功女性,尽管他们成功,报道他们不觉得成功的内部;他们确信他们不值得他们的成功,这是运气而不是自己的能力。综合征罢工成功人士,虽然一些研究表明它的影响可以在女性中更为明显,这是在男女双方。伊丽莎白Harrin,的作者克服冒名顶替者综合症,他。“如果我看我的书的销售信息,这是购买尽可能多的男性是女性的。”

的附加影响imposterism, Harrin说,“感觉你所说的一切都必须是完美的,是那种从来不接受赞美的人”和“更日常的基础上,就有一个很大的压力在工作场所”。通常表现为患者感觉他们将在更多的时间,但有效地和其他人得到相同的结果。从长远来看,这种综合症意味着患者往往会阻碍和错过机会,因为他们不认为他们足够好还是没有信心,她说。他们拒绝一个研究项目或令人兴奋的东西,可以给他们更好的职业前景。

冒名顶替者综合症在职业决策方面所发挥的重要作用是还强调了在2013年的一项研究中,¹综合征的相关职业的降低速度。社会学家杰西卡Collett和玉Avelis从圣母大学的,我们调查了461名博士生和一组特征将他们的野心从渴望终身学术职位工作外学术界、政策等工作和教学。他们发现11%的女性和6%的男性采访的幅度已经野心——和这个群体之间的关系,那些患有冒名顶替者综合症。

萨顿同意调查结果:“如果你有冒名顶替者综合症或缺乏对自己的信念,几率很小,你会认为你可以得到学术工作,所以你甚至可能不适用。”综合症还会影响博士后想进入其他领域,她补充道。他们低估了所有他们所做的多年的研究,所以即使在就业市场有很多工作,他们仍然相信他们是不合格的。

事实与虚构

但学术界的就业市场比以往任何时候都更严格,比永久职位更多的博士后,有害怕被困在一个没有职业发展周期常数的临时合同。所以当你知道是时候开始考虑选择职业呢?你怎么能确定它不是冒名顶替者综合症说话?

[[声音在你的脑海中没有真理的声音…你不需要相信]]的你是否应该做一个职业的学术界,了解竞争,这是一个困难的电话,你仍然可以很好的和不让,“Harrin说。萨顿认为,评论,值得记住的是,成功不一定是最好的,但经常有正确的策略。”这是一个完全不同的问题比“我值得”或“我不够好”,这是开关的问题“我不够好”,“我愿意做些什么吗?”“

海伦Willcock现在讲师在拉夫堡大学高分子科学,英国华威大学博士后,英国六年。她说这并不总是那么容易知道你是否具备安全的学术地位。“在某些方面,如果我看着这样的自己,我就不会申请这个工作,因为相比其他的人我没有相同数量的出版物和我没有资金,从研究委员会。所以在某些方面我是一个贫穷的候选人,但是在另一方面我是一个强有力的候选人。”

Willcock承认她的感觉信心不足;在她的新工作,她仍然不时经历这样的感情。当我开始讲课,只有今年,我有一个巨大的想到“我做什么,我可以这样做吗?“幸运的是,她说,她有能力不要沉湎于这些类型的想法,可容纳他人。

艾米丽·帕克也经历了她未来的不确定性。2015年,她离开了她三年的博士后在表面改性材料的牛津大学,英国,研究角色De La街,世界上最大的商业钞票打印机。她觉得这是正确的决定,她没有后悔。

帕克不认为她患有冒名顶替者综合症,她觉得她会暴露欺诈,但她承认它的一些其他方面:“我想我还是对自己很苛刻了,我从来没有认为我是不够好。“博士后期间她一度考虑继续在学术界,但是觉得她缺乏必要的承诺——那些有条件的一个常见的情绪。“我觉得我需要放弃很多我的生活要做到这一点,”帕克说。我真的爱它足以放弃很多我的个人生活,我认为是必要的投资成功?”

应对策略

冒名顶替者综合症的问题是很难承认,Harrin说。“我认为冒名顶替者综合症的问题是自己的观点变得如此扭曲,你不知道你是否很好。很容易说“自我意识”,但这就是它归结为。

幸运的是,有技术可以用来克服的条件。萨顿建议最好的方法得到一个更现实的照片你自己的能力就是从别人收集数据。她建议客户去采访他们的朋友、同事、家人和问他们关于他们的优势——许多人很少问别人客观的东西。他人的积极观点可以创建空间在你的头脑中不同的自我信念,”萨顿说。”,并通过适当的指导,您可以选择自我认知的转变。

在一个环境工作,讨论这些问题,也很重要。帕克是参与牛津大学化学系的雅典娜天鹅特许应用程序,基准测试良好的就业实践促进性别平等。这些事情(如冒名顶替者综合症)是提高了很多,所以在我早期博士后我意识到这个,很积极的在推销自己和不退一步。”

Willcock同意她的成功也得益于她“精益”的能力,提供了机会。我认为我很擅长,追踪小锅的钱或会议或与人交谈,询问他们的意见。

萨顿提出另一个技巧是命名的声音在你的脑海中,说你是一个骗子。的关键是要意识到,声音不真实的声音。这不是一个神圣的,无所不知的声音。萨顿补充说。这意味着你不需要相信她所说的;你可以看到她的许多声音在你的头脑中。

瑞秋巴西总部位于英国伦敦,是一个科学作家吗